A actividade física é moi importante para manter a saúde. Tamén é útil na presenza de certas enfermidades, incluíndo a prostatite. Probouse que o exercicio para a prostatite ten un efecto positivo sobre a condición dos homes, e pode reducir a súa necesidade de medicamentos. E isto non é sorprendente, porque mesmo un conxunto de exercicios de fortalecemento xeral (especialmente con prostatite) pode fortalecer significativamente o sistema inmunitario, mellorar a circulación sanguínea e contribuír á rápida restauración dos tecidos das glándulas.
O que é útil a terapia de exercicios para a inflamación da próstata
Co exercicio regular con prostatite, podes conseguir melloras notables en moitos indicadores. Este efecto da terapia de exercicio débese ao feito de que un complexo especialmente seleccionado está dirixido contra a conxestión, que cun alto grao de probabilidade pode provocar procesos inflamatorios nos órganos situados no chan pélvico nos homes. Se é demasiado tarde para tomar medidas para evitar cambios patolóxicos, hai exercicios para o tratamento da prostatite, que inclúen exercicios de respiración e un complexo de exercicios físicos ben desenvolvidos nos músculos profundos da pelve, as pernas e o abdome. Este esquema é realmente curativo, xa que actúa sobre os síntomas e fai fronte ben ás causas que causaron a inflamación.
Mediante exercicios físicos de prostatite, pode desfacerse dos seguintes síntomas da enfermidade:
- o paciente non está preocupado pola retención urinaria: unha carga activa nos músculos profundos da pelve activa o fluxo sanguíneo e linfático, o que leva a unha diminución da inflamación da glándula;
- debido á saída de líquido libre e toxinas dos tecidos da glándula, a dor e as molestias durante a exaculación diminúen;
- debido á entrada de nutrientes e osíxeno á glándula, o seu funcionamento normalízase, o que leva ao restablecemento do equilibrio hormonal e afecta o benestar xeral dos homes: a irritabilidade desaparece, o sono normalízase, o desexo sexual restablece.
Ademais, o aumento do fluxo linfático inicia o proceso de protección natural da próstata: os exercicios terapéuticos melloran a inmunidade, promoven a eliminación máis rápida da microflora patóxena (se existe) e reducen a gravidade da inflamación. Ademais, un conxunto de exercicios afecta inevitablemente ao corpo dos homes no seu conxunto, xa que fortalece o sistema inmunitario, fai que a respiración sexa máis profunda e loita contra a estase do sangue.
Principios do exercicio
Segundo o esquema aprobado polos urólogos, os exercicios físicos para a prostatite deben cumprir as seguintes tarefas:
- estimulante: o complexo de terapia de exercicio mellora o fluxo sanguíneo e os procesos metabólicos que provocan un aumento da actividade fagocítica na zona da próstata;
- terapéutico: os exercicios provocan a rexeneración dos tecidos danados a través dunha maior afluencia de nutrientes á área da glándula;
- restauración - o complexo de terapia de exercicio leva á normalización das funcións do órgano glandular-muscular dos homes, á produción dun segredo e á súa liberación;
- protector - mediante exercicios para a prostatite, fórmase inmunidade local, o que inhibe o crecemento e a reprodución da flora patóxena.
Para que todos estes obxectivos sexan alcanzados, a realización de cada exercicio de prostatite debe realizarse de acordo con certos estándares. En primeiro lugar, a educación física para a prostatite non debe usarse na fase aguda, que se expresa na aparición de dor e retención urinaria aguda. En segundo lugar, a ximnasia curativa debe deterse inmediatamente cando aparecen molestias tanxibles durante a súa implementación. En terceiro lugar, os exercicios de prostatite deben recibir o tempo suficiente - polo menos 30 minutos ao día. En cuarto lugar, para unha mellora estable da condición dos homes, os exercicios para a prostatite deben ser dados todos os días, sen permitir descansos nin sequera durante un día.
Tipos de exercicios para a prostatite
A seguinte gradación pódese aplicar aos exercicios de prostatite, que se forma segundo o principio da complexidade da súa implementación:
- Simple - un complexo para homes segundo Kegel. A columna vertebral destes complexos está formada por exercicios para a prostatite, baseados no rendemento latente (oculto, invisible para os demais): apretar o ano e relaxalo.
- Dificultade media - exercicios que se poden realizar nunha posición deitada ou sentada (relevante para homes con sobrepeso cunha base física débil). Tales exercicios para a prostatite inclúen "tesoiras", "bicicleta", balances de pernas, rolos nunha pelota de ximnasia, rotación da cadeira.
- Difícil - un complexo que inclúe exercicios, cuxa implementación require manter o equilibrio, incluíndo moitos grupos musculares no traballo. Os exercicios para a prostatite desta sección inclúen inclinacións nun estado de semi-agachadura, exercicios "péndulo", "barra", asociados a exercicios de respiración e outros.
Todos os grupos enumerados deberían incluírse no complexo diario, e só neste caso o concepto de "terapéutico" xustificarase plenamente.
A esencia disto é que, para eliminar a inflamación da glándula prostática, é necesario fortalecer non só o chan pélvico (o seu compoñente muscular), senón tamén as costas, os abdominais e as cadeiras. Un punto importante é a normalización do sistema circulatorio e do corazón, que tamén se consegue mediante o exercicio regular para a prostatite.
Que exercicios se deben facer diariamente
Para eliminar a inflamación, normalizar a circulación sanguínea e o fluxo linfático, mellorar a función da próstata, recoméndase realizar a seguinte lista de exercicios para a prostatite diariamente:
- contraccións do ano segundo Kegel - en diferentes posicións (sentado, de pé, deitado) 50-100 veces nunha aproximación, 2-3 enfoques por día;
- medias sentadillas con xeonllos separados - 5-7 sentadillas por conxunto, polo menos dúas series por día;
- levar os xeonllos ao peito desde unha posición de pé (pernas xuntas) cun atraso de 5 segundos - polo menos 6 repeticións, dúas series por día;
- desde unha posición semi-agachada co corpo lixeiramente inclinado cara adiante, levántase e, neste momento, estenda os dous brazos e unha perna cara ao lado - 3-5 repeticións para cada perna, dúas series por día;
- levantar a pelve desde unha posición supina coas pernas xuntas e aguantar a respiración no pico do arco traseiro durante 5 segundos - 5-7 repeticións, 2 series por día;
- Desde unha posición deitada sobre o estómago coas mans detrás da cabeza, levántanse as pernas pechadas e, a continuación, sepáranse e mantéñense durante un minuto, despois baixan e uniformizan a respiración - 2 repeticións, ata 3 series por día.
En xeral, este complexo é suficiente para normalizar o estado da glándula prostática. É importante lembrar que se se produce dor, cómpre deixar de facer exercicio durante varios días e despois tentar repetilos de novo.